#1 Tip van uw ergotherapeut: een goede staande houding

Wachten. Dat doen we allemaal wel eens. Voor de pinautomaat, de kassa of op de bus. Ervaart u (lichte) pijn of klachten tijdens dit ‘wachten’? Of is het zo dat u liever zit dan staat tijdens een feestje of een bijeenkomst? Let dan eens extra bewust op uw houding als u staat. Door een correcte staande houding aan te nemen verminderd u lichamelijke klachten. Hoe?

■ Verdeel uw lichaamsgewicht over beide benen en let erop dat uw knieën niet overstrekt zijn.
■ Probeer uw rug- en buikspieren af en toe aan te spannen
■ Ontspan uw schouders en houdt uw hoofd recht. Uw kin is licht ingetrokken.
■ Moet u lang staan? Verander dan regelmatig uw houding. Bijvoorbeeld door een stap opzij te doen, uw voet op een opstapje te plaatsen, te gaan zitten of een stukje te lopen.